Il vero yoga deve adattarsi alle caratteristiche individuali

 

La pratica dello yoga fa molto bene purchè tenga conto delle caratteristiche individuali, caratteristiche che cambiano in funzione dell’età, dello stato di salute, dell’esperienza individuale e di molti altri fattori che cambiano anche di giorno in giorno. Ignorare questa realtà impoverisce la pratica ed apre le porte verso potenziali problemi fisici.

Serve quindi una metodologia molto raffinata che tenga conto delle varie caratteristiche individuali anche in una classe collettiva.

Bisogna fare attenzione all’allineamento ed ai molti dettagli che il corpo di ogni allievo rivela. Questo approccio, molto rigoroso e meticoloso, non solo è importante per non creare danni, non solo è necessario per ricevere il miglior effetto a livello fisiologico ed energetico, ma è un aspetto chiave per generare consapevolezza, integrare mente e corpo, risvegliare l’intelligenza cellulare.

E’ molto frequente che la persona comune abbia una scarsa consapevolezza del proprio corpo rendendosi di avere un fegato od una scapola solo quando fa male. Detto così sembrerebbe essere una cosa del tutto naturale ma, in pratica, è il risultato della scissione fra la psiche ed il soma, il primo ostacolo che una corretta pratica dello yoga deve superare. Se non ricreiamo unità fra corpo e mente non potremo accedere ad un vero benessere.

La cura dei dettagli, l’allineamento, l’uso di semplici attrezzi fa la differenza.

E’ vero, ci sono molti stili di yoga, ma è ancora più vero che molte delle offerte che si trovano a giro hanno poco a che fare con lo yoga. Quando si è molto giovani una pratica rudimentale ed inconsapevole non crea molti danni ed avvicina comunque al mondo dello yoga. Anch’io ho iniziato così. Ma quando non abbiamo più l’età dalla nostra parte la consapevolezza e l’attenzione ai dettagli non sono più un’opzione.

Questa è anche la ragione per la quale la pratica dello yoga è molto più interessante con l’avanzare dell’età.

1) Per informazioni sui corsi settimanali di “Yoga Over 50” segui questo link: https://www.andreabuonaccorsi.com/yoga-over-50

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3) Per informazioni sulla scuola online “Yoga Per La Mente” e qualsiasi altra informazione scrivi a info@andreabuonaccorsi.com o contatta il 320-2306583

Acquisire stabilità con lo yoga

 

Quando non ci sentiamo realizzati è probabile che abbiamo bisogno di acquisire stabilità. Quest'ultima è infatti un aspetto importante della vita per crescere e prosperare. 

Una vita può essere piena e creativa solo quando c’è una vera stabilità. 

Siamo vittime di due stereotipi culturali. Il primo è quello che vede la creatività e la genialità legarsi idealmente alla sregolatezza. E’ un dato di fatto che molti artisti disperdano la propria vita in droghe di vario tipo come se non riuscissero a gestire costruttivamente la propria sensibilità. Ma non significa che ciò debba essere la regola.

Nell’altro stereotipo, quello opposto, la stabilità è sinonimo di vita ordinaria, ripetitiva, di una situazione che permane nel tempo quasi come se fosse congelata. Da questo punto di vista è difficile associare quindi la stabilità al movimento ed alla libertà.

Nello yoga superiamo qualunque stereotipo perché andiamo dritti all’essenza delle cose. La stabilità vera è la connessione con il proprio centro interiore che è la base del movimento, della libertà e di ogni processo creativo. Non si tratta quindi di congelare un certo assetto esterno ma di integrare corpo e mente alla sorgente del nostro essere. E’ così che realizziamo quella capacità di adattamento rispetto agli eventi mutevoli ed imprevedibili della vita, senza perdere di vista la direzione, senza dimenticare la visione di ciò che potremmo essere. 

Quando siamo insoddisfatti della nostra vita è in grande misura a causa della non chiarezza interiore, dell’incapacità di essere persistenti nella realizzazione dei nostri bisogni e desideri profondi. Senza una vera stabilità interiore ci perdiamo in mille rivoli che non raggiungono il mare, non abbiamo quella energia per trasformare le situazioni di cui ci sentiamo prigionieri. Siamo vittime di quell’idea di stabilità che ci incatena alle nostre routine per paura dell’ignoto.

La stabilità interiore rimuove le paure del cambiamento perché ci ancoriamo ad un centro interiore.

Nello yoga, ad esempio, non si fa distinzione fra la stabilità nel corpo e la stabilità emotiva. La stabilità è una qualità che permea tutti gli aspetti del nostro essere e della nostra vita.

Attraverso la pratica dello yoga si acquista stabilità su tutti i livelli: dal fisico al mentale. E’ questa la qualità che ci consente di realizzare i nostri sogni.

L'importanza di recuperare elasticità nel corpo attraverso lo yoga

 

Avere un corpo flessibile è fondamentale per il benessere.

Perdiamo l’elasticità muscolare per varie ragioni fra cui l’invecchiamento e la vita sedentaria. Perdere elasticità significa perdere lo spazio di movimento, lo spazio vitale. Ogni cosa che facciamo diventa sempre più faticosa. In altre parole, velocizziamo l’invecchiamento.

Corpo e mente sono strettamente interconnessi, la perdita di flessibilità nel corpo si traduce spesso in perdita di flessibilità mentale. Se il mio corpo è rigido anche la mia energia vitale è bloccata e la mia visione del mondo tenderà a diventare sempre più rigida.

Inoltre, le cattive abitudini posturali faranno si che le parti del corpo che sono rigide vengano usate sempre meno diventando quindi più rigide. Quelle parti di noi che invece sono morbide saranno maggiormente a rischio di usura e stress. In altre parole, in un corpo inconsapevole, il carico di lavoro viene distribuito in modo non uniforme con parti del corpo che avranno un eccesso di lavoro rispetto ad altre. Alle mie lezioni di yoga osservo molte persone che hanno mal di schiena a livello lombare perché sono molto rigide nel dorso.

Lo yoga è un vero toccasana per tutto questo, in quanto le moltissime posizioni della tradizione vanno a stimolare il movimento e la flessibilità in ogni distretto del corpo.

Ma perché è importante lo yoga e che venga fatto bene? Flessibilità non è solo azione, non è semplice stretching. E’ anche ascolto e consapevolezza. L’estensione non deve essere solo nel muscolo ma anche nella mente che controlla quell’azione ed ascolta quello che accade nel corpo.

La flessibilità va sviluppata assieme alla sensibilità ed all’intelligenza o potremmo fare danni anche peggiori.

Serve una metodologia accurata in grado di adattare l’esercizio alle caratteristiche individuali.

Lo yoga non è una competizione, né la ricerca di una performance.

Lo yoga è integrazione mente-corpo e questa è la vera base della salute.

Le lezioni di Yoga Over 50 si tengono in presenza presso la sede dell’associazione A.S.D. “Arti Evolutive Interiore”, via Duccini 62.

Per maggiori informazioni:

320-2306583

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Yoga over 50: trasformare il problema in opportunità

Il benessere è uno stato di equilibrio a livello fisico e mentale.

Il problema è parte della vita, non possiamo sempre sperare di restarne fuori. Non tutto ciò che ci accade è sotto il nostro controllo ma il modo in cui reagiamo al problema fa la differenza.

Possiamo infatti soccombere al problema, renderlo cronico o trasformarlo in una vera occasione per accedere ad un livello di benessere e consapevolezza superiore a quanto abbiamo mai sperimentato.

Possiamo rassegnarci a stare male, rassegnarci a sopravvivere oppure decidiamo di dare una svolta alla nostra vita. Questo sì che è pienamente in nostro potere: scegliere se prendere cura della nostra salute, della nostra vita o delegare tutto questo al caso.

Lo yoga è una metodologia molto sofisticata per creare armonia, equilibrio a livello fisico e mentale. Parte da un lavoro sul corpo ma gradualmente arriva a fare chiarezza interiore. Alla fine che si tratti della nostra salute, delle nostre relazioni, del nostro lavoro e quant'altro il punto centrale è sempre lo stesso: come stiamo noi con noi stessi, che energia e consapevolezza abbiamo.

Questo è lo scopo dello yoga: generare benessere e consapevolezza per trasformare la vita nella direzione che vogliamo.

Per maggiori informazioni sui corsi di Yoga Over 50 visita la pagina: 

https://www.andreabuonaccorsi.com/yoga-over-50 

 

Yoga Over 50: benessere e consapevolezza

 

Il benessere è quasi sempre una scelta. In alcuni casi purtroppo non è così ma per la maggioranza delle persone invece sì. Dobbiamo responsabilizzarci su questo, siamo noi che decidiamo lo stile di vita da adottare.

Stessa cosa per il cambiamento: tutto è nelle nostre mani.

Generalmente pensiamo che la nostra vita possa cambiare solo quando ci saranno le condizioni favorevoli perché questo accada. Dimentichiamo che il primo vero cambiamento deve avvenire in noi stessi prima ancora che nell’ambiente intorno a noi. E’ ciò che diventiamo noi che crea le condizioni esterne.

Servono quindi due cose: benessere e consapevolezza. Il benessere non è solo assenza di problemi fisici ma è uno stato di energia vitale così alto da permetterci di affrontare ogni sfida. Ed ovviamente serve consapevolezza senza la quale, anche cambiando le cose intorno a noi, andremo a ripetere i meccanismi di sempre.

La consapevolezza non è solo capacità riflessiva ma uno stato di integrazione profonda che permette di ascoltarci sia sul piano fisico che emotivo. E’ quella chiarezza della mente che vede dove siamo adesso e dove dovremmo andare. E’ quella libertà interiore che sa osservare il passato ma non ne è prigioniera e quindi è in grado scegliere il proprio futuro.

Lo yoga è l’arte e la scienza per generare benessere e consapevolezza.

Lo yoga è per tutti, a qualunque età, ma serve la corretta metodologia.

Io ho 66 anni e pratico ed insegno yoga da circa 40 anni. La mia formazione mi ha portato a girare il mondo: dall’India, agli Stati Uniti, al Nord Europa. Quando dico che grazie allo yoga mi sento molto bene le persone obiettano che questo è perché ho iniziato molti anni fa. Ok, è vero, è un dato di fatto. Ma è altrettanto vero che ho insegnato a centinaia di allievi di ogni età e condizione fisica. Chiunque di loro, nel giro di poche settimane supera gli acciacchi di sempre, sente un’energia nuova ed affronta i problemi quotidiani con maggior calma.

Questa è la ragione per cui ho deciso di creare una speciale formula che ho chiamato Yoga Over 50. E’ solo per chi ha superato i 50 anni di età? No, è per tutti coloro che sentono il bisogno di rinascere a vita nuova.

Stay tuned!

Andrea 

info@andreabuonaccorsi.com

www.andreabuonaccorsi.com

Yoga Over 50: Eliminare le scuse ed inziare a praticare nel modo giusto

Yoga Over 50: I corsi si tengono in presenza in via Duccini 62, Massarosa (sulla via di Montramito di fronte alla nuova Coop) e saranno attivi anche durante l’estate.

A partire da martedì 1 Ottobre saranno disponibili anche Online.

Per maggiori informazioni:

320-2306583

info@andreabuonaccorsi.com

www.andreabuonaccorsi.com

Rinascere è in primo luogo generare benessere e chiarezza interiore. Quest’ultima implica anche andare oltre gli stereotipi collettivi secondo i quali, ad esempio, dopo una certa età non si può più cambiare vita.

Non è vero!

Serve solo la giusta metodologia per riportare energia, forza, elasticità, stabilità e creare chiarezza interiore. La pratica dello yoga è perfetta per tutto questo e va bene per qualunque età, …soprattutto dopo una certa età quando abbiamo la maturità giusta per impegnarci e diventare ciò che potremmo essere.

Non dobbiamo aspettare il momento giusto perché il momento giusto è esattamente questo. E non dobbiamo nemmeno pensare “ah, se avessi iniziato alcuni anni fa…”. L’età giusta è esattamente questa perché è adesso che sentiamo l’esigenza di un cambiamento ed il bisogno di prendere in mano la nostra vita e trasformarla in quella per cui siamo nati.

Quindi la Rinascita parte da un primo passaggio mentale: ELIMINARE LE SCUSE ED INIZIARE!

 

"CONNESSIONI" : danza e meditazione

 

Quando si inizia a fare yoga è probabilmente per un generico bisogno di stare meglio. Si sa che lo yoga aumenta l’elasticità del corpo, migliora il tono energetico e crea una certa calma interiore.

E’ anche molto probabile che la scelta di accedere ad un corso di “yoga over 50” è perché ci si sente rassicurati in quanto non siamo più giovanissimi né particolarmente in forma.

Bene, la prima cosa da chiarire è che lo yoga non pretende a priori che tu sia in forma. Qualunque età e condizione fisica va bene per iniziare. Una buona pratica di yoga ti prende da dove sei e ti porta verso un crescente stato di benessere e consapevolezza.

La seconda cosa è che “yoga over 50” non identifica una pratica soft ed ammorbidita per persone di una certa età. Direi che è quasi il contrario e può essere testimoniato dagli allievi che frequentano i miei corsi. Con la giusta metodologia lo yoga deve comunque portarti fuori dalla zona di comfort affinché tu possa accedere al tuo vero potenziale. Se cerchi qualcosa che ti coccoli per come sei questa disciplina non fa per te. Se, al contrario, cerchi una vera rinascita a livello fisico, mentale e spirituale lo yoga è lo strumento perfetto, realizzato ed affinato in migliaia di anni esattamente per questo scopo. E la rinascita significa affrontare e trasformare un certo grado di rigidità sia nel corpo che in altre sfere del nostro essere.

Yoga Over 50 parte semplicemente dalla constatazione che ad una certa età, qualunque essa sia, si acquisisce la consapevolezza che è arrivato il momento di prendere in mano la propria vita, di imparare a prendere cura di sé stessi e di giocarsela fino in fondo. Diciamo che questo bisogno è statisticamente più frequente in persone mature che in un ventenne. Lo yoga richiede maturità.

Siamo in una società bombardata da migliaia di informazioni e viviamo molto più nella testa che nel corpo, in altre parole siamo molto proiettati nel passato e nel futuro e non sappiamo abitare il presente. Per questa ragione, la pratica dello yoga inizia dal corpo. Ho inserito molte classi settimanali a tutti gli orari così da dare la possibilità di partecipare il più spesso possibile affinché la pratica si radichi a livello cellulare.

E per molte persone può finire lì: vieni a lezione di yoga e stai meglio.

Supponiamo però che, anche a seguito di questo crescente benessere che senti nel corpo ma che migra anche nella mente, tu decida veramente di comprendere e realizzare il tuo vero potenziale. Ecco, lo yoga è un sistema molto più vasto e ricco di quanto sospetti. Ha una tradizione millenaria ma è dannatamente attuale.

Sto inserendo nuovi appuntamenti periodici che vogliono costituire un assaggio del potenziale offerto dallo yoga.

Il prossimo appuntamento GRATUITO si intitola “Connessioni” ed invece delle posizioni del corpo si usa la danza libera e la meditazione, ma è sempre yoga.

“CONNESSIONI” Danza e Meditazione

Sabato 4 Maggio, ore 21.00

Spazio Imaginalia, via Duccini 62, Massarosa

“Connessioni” perché la nostra idea di separazione, isolamento, solitudine, incomprensione è un elemento illusorio della mente. L’assenza di connessione è frutto della paura del vivere. Molte persone temono la danza ma è una paura del tutto ingiustificata che fa parte di una idea collettiva e stereotipata. Il pregiudizio è la ragione stessa per cui non ti senti connesso.

Chiudo questo breve articolo con la famosa frase del poeta William Blake “Se le porte della percezione fossero spalancate, ogni cosa apparirebbe all'uomo come realmente è, infinita."

Nel decidere se partecipare o meno a questo evento del 4 Maggio non ti focalizzare sulla danza, quello è solo un dettaglio. Decidi invece se vuoi iniziare ad aprire le porte della percezione.

Andrea